Qué comer con medicamentos GLP-1: consejos simples de nutrición
Los medicamentos GLP-1 como tirzepatide y semaglutide ayudan a reducir el apetito, así que naturalmente come menos. Pero lo que elige comer sigue siendo importante. Los hábitos correctos pueden aliviar los efectos secundarios, proteger su masa muscular y ayudarle a mantener el peso perdido.
1. La proteína primero
Cuando come menos, es fácil quedarse corto de proteína. Empiece cada comida con una fuente de proteína como huevos, yogur griego, pollo, pescado, frijoles o tofu. La proteína le ayuda a sentirse lleno y protege el músculo mientras pierde grasa.
2. Porciones más pequeñas y más despacio
Los medicamentos GLP-1 hacen que el estómago se vacíe más lentamente. Las comidas grandes pueden causar náuseas o malestar. Coma porciones más pequeñas, mastique despacio y deténgase a la primera señal de llenura.
3. Manténgase hidratado
Tome agua a sorbos durante todo el día. La hidratación ayuda con el estreñimiento y el cansancio, y es aún más importante con el calor y la humedad del sur de Florida.
4. Agregue fibra poco a poco
Las verduras, las bayas, la avena y los frijoles ayudan a la digestión. Aumente la fibra lentamente para evitar la hinchazón.
5. Limite los alimentos que suelen causar molestias
Comidas fritas y grasosas
Bebidas y postres muy azucarados
Grandes cantidades de alcohol
Bebidas con gas si le causan hinchazón
Un día de ejemplo
Desayuno: yogur griego con bayas
Almuerzo: ensalada de pollo a la parrilla con frijoles negros
Merienda: un huevo duro o un puñado pequeño de nueces
Cena: pescado al horno con verduras asadas
Su médico puede adaptar estos consejos a sus necesidades de salud. En Miami Weight Loss Prescription, la orientación nutricional es parte de su plan con el Dr. Dai Nguyen, y un intérprete en español puede acompañarle durante su consulta. Reserve su consulta GRATIS en línea para comenzar.
Este artículo es solo para educación general y no es consejo médico. Hable con su médico sobre su propia salud.
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